зелене смузі
зелене смузі

Смузі зі шпинату та чаю маття з кеш’ю

    

23 Серпня, 2018

100 Weight Loss Bowls

  • Prep: 5 mins

Ingredients

Кеш'ю - 12 горіхів

Тофу м'який - 0,5 склянки

Мигдалеве молоко - 1 склянка

Шпинат - 2 жмені листя

Мед - 1,5 ч. ложки

Чіа - 1 ч. ложка насіння

Directions

1Змішати у склянці порошок маття з 0,5 ст. ложки трохи охолодженого окропу.

2Розмолоти в блендері кеш'ю. Додати до блендера тофу, мигдальне молоко, суміш маття, листя шпинату та 1 ч. ложку меду та включити блендер на повну потужність, щоб розмолоти все до гладкості.

3Налити смузі у чашу і дати йому затвердіти впродовж 4‑5 хвилин. Якщо смузі рідкуватий, покласти його у морозильну камеру на 15 хвилин.

4Скропити рештою меду (0,5 ч. ложки) і посипати насінням чіа.

Цей зелений супер-поживний напій на ранок, наповнений багатими на залізо продуктами, надає достатньо енергії на цілий день.

00:00

Nutrition Facts

Calories429 калорій
Sodium183 мг
Protein20 г
Cholesterol0 г
Sugar15 г
Total Fat27 г
Saturated Fat5 г
Total Carbohydrates24 г
Dietary Fiber4,5 г