Овочевий день
1 кг овочів (помідори, капуста, морква), 1 ст. ложка олії або 2 ст. ложки кефіру. Розділити їжу на 5 прийомів.
Зниження ваги – 500 г у день.
Яблучний день
1,5 кг яблук розділити на 5 прийомів.
Зниження ваги – 500 г у день.
Огірковий день
1,5 кг огірків розділити на 5 прийомів.
Зниження ваги – 500 г у день.
Молочний день
6 раз на день пити по 1 склянці молока або кислого молока (простокваші), кефіру (з низьким вмістом жиру).
Зниження ваги – 500-600 г у день.
Сирний (творожний) день
600 г знежиреного сиру (творога), 60 г сметани, 2 ст. кави з молоком без цукру, 1 склянка відвару шипшини протягом дня.
Зниження ваги – 700 г у день.
М’ясний розвантажувальний день
600 г нежирного відвареного м’яса поділити на 5-6 прийомів. Разом із м’ясом в такий день вживають 2 склянки відвару шипшини, 1 свіжий огірок, 2 ложки зеленого горошку.
Овочевий день (варіант 2)
Можна з’їсти протягом дня 1,5 кг моркви, огірків і капусти за 5-6 прийомів.